Tu Rutina.
Las rutinas completas — hombre y mujer en 4 y 3 días, más un split de 5 días — con guía de técnica.
Estructura, series y objetivo de repeticiones para cada ejercicio, más la técnica correcta de cada movimiento. Todo lo que hay en la plantilla, en un solo documento de referencia.
Tu Rutina.
Rutinas completas + guía de técnica.
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Qué encontrarás adentro
Estructura clara, no una plantilla para llenar — cada rutina lista para seguir tal cual.
Hombre y mujer, 4 y 3 días — y un split de 5
Cada día con sus ejercicios, series, objetivo de repeticiones, RIR y descanso — listas para seguir según tu disponibilidad real.
Alternativas para cada ejercicio
Si te falta una máquina o un ejercicio no te acomoda, ya tienes las opciones de reemplazo pensadas para cada movimiento.
Guía de técnica
Cómo ejecutar correctamente cada ejercicio que aparece en las rutinas, organizado por grupo muscular.
Esta rutina te da la estructura. Prime te da el seguimiento.
Si ya sabes que quieres algo armado específicamente para tu experiencia y tu progreso real, hablemos.
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