Plantilla gratuita
Deja de adivinar cómo entrenar y alimentarte.
Un sistema simple para estructurar tus entrenamientos, progresar semana a semana y cumplir tus macros sin improvisar.
Compatible con Excel y Google Sheets
Soy Nicolás, conocido en internet como Chetezz. Llevo años entrenando y documentando mi propio proceso, y ayudando a otras personas a construir el suyo con sistemas simples — no con fuerza de voluntad.
Serie 180 kg8 repsRIR 2
Serie 282.5 kg7 repsRIR 1
Serie 382.5 kg6 repsRIR 0
Sugerencia+2.5 kg próxima semana
Tu sistema de entrenamiento y nutrición.
Registra tu progreso, sigue una estructura y deja que la plantilla haga el resto.
- Entrenamiento con progresión inteligente
- Alimentación estructurada según tus objetivos
- Compatible con Excel y Google Sheets
- Lista para usar desde el primer día
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