Plantilla gratuita
Deja de adivinar cuánto peso subir cada semana.
Una plantilla simple para registrar tus series y saber, con datos reales, cuándo agregar peso, repeticiones o series — sin depender de la memoria ni de la intuición.
Compatible con Excel y Google Sheets
Soy Nicolás, conocido en internet como Chetezz. Llevo años entrenando y documentando mi propio proceso, y ayudando a otras personas a construir el suyo con sistemas simples — no con fuerza de voluntad.
Serie 180 kg8 repsRIR 2
Serie 282.5 kg7 repsRIR 1
Serie 382.5 kg6 repsRIR 0
Sugerencia+2.5 kg próxima semana
Así se ve por dentro.
Sin fórmulas complicadas ni pestañas confusas — registra tu serie y la plantilla te dice qué hacer la próxima semana.
- Registro semanal de peso, repeticiones y RIR
- Sugerencia automática de progresión
- Compatible con Excel y Google Sheets
- Guía rápida de una página para usarla desde hoy
Descárgala gratis.
Sin costo, sin letra chica. Un correo con el enlace de descarga.