Brazos al Fallo.
Prioriza tus brazos: pecho con bíceps, espalda con tríceps y los brazos con su propio día.
El Split Cruzado de 5 días, pensado para que tus brazos crezcan: cada uno se entrena el día en que no llega cansado de ayudar en los presses o en los remos. Así cada serie de bíceps y tríceps llega al fallo de verdad. Con guía de técnica.
Brazos al Fallo.
Prioriza tus brazos · Split Cruzado 5 días.
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Así se ve tu semana
Los días resaltados son los que cambian frente al Push / Pull clásico.
Qué encontrarás adentro
Por qué funciona, qué cambia y cómo organizar tu semana — listo para seguir tal cual.
Cada serie de brazos, a RIR 0
En un día de empuje los tríceps llegan cansados de los presses; en uno de jalón, los bíceps llegan agotados por los remos. Al cruzarlos, rinden al máximo.
Brazos 2 veces por semana
Bíceps y tríceps en su día cruzado y otra vez en el día de Brazos / Hombros. Más estímulo, sin sesiones eternas.
Rutina, semana y técnica
Los 5 días con series, reps, RIR y descanso, la semana sugerida, qué cambia frente al Push / Pull clásico y la guía de técnica.
Esta rutina te da la estructura. Prime te da el seguimiento.
Si ya sabes que quieres algo armado específicamente para tu experiencia y tu progreso real, hablemos.
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