Estructura tu alimentación.
Ya tienes tus calorías y macros. Ahora aprende a repartirlos.
Cuánta proteína poner en cada comida, en qué momentos van tus carbohidratos, días ejemplo según la hora en que entrenas y las mejores fuentes de cada macro — todo en un PDF que puedes seguir hoy mismo. Descarga directa, sin registro.
Estructura tu alimentación.
Cómo repartir tus calorías y macros durante el día.
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Sin registro: es tuya. Guárdala en tu celular para tenerla a la mano cuando armes tus comidas.
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Reparte tu proteína del día
Usa tu número de proteína de la calculadora. Equivalencias aproximadas.
Qué encontrarás adentro
Pensada para usarse junto con tus números de la calculadora — directo a la práctica.
Cuánta en cada comida
Las reglas para repartirla durante el día y una tabla rápida con los gramos por comida según tu proteína diaria.
En qué momentos van
Qué comer antes y después de entrenar, y tres días ejemplo: si entrenas en la mañana, en la tarde o descansas.
Las mejores de cada macro
Tablas con alimentos que encuentras aquí — pollo, bonito, lomo, camote, quinoa, palta — con sus gramos aproximados.
Esta guía te da la estructura. Prime te da tu plan.
Si ya sabes que quieres algo armado específicamente para tu objetivo, tu cuerpo y tu rutina, hablemos.
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